炎炎夏日，正是水果的盛產(chǎn)期，也是吃水果的好時(shí)期。吃點(diǎn)時(shí)令水果不僅會(huì)讓人身心愉悅，而且營養(yǎng)豐富有助于身心健康。那么，夏季有哪些時(shí)令水果呢？吃這些時(shí)令水果有哪些好處呢？一起去來看看吧！
夏季有哪些時(shí)令水果
一、西瓜
夏季的時(shí)令水果當(dāng)然有西瓜啦，在炎熱的暑天，西瓜是很好的解暑神器，解渴，并且西瓜還有和預(yù)防的作用。但是我們要注意西瓜性寒，我們不能一次食用過多，避免不適。
二、桃子
桃子具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，是夏季我們常見的水果。桃子中含有豐富的鐵，并且桃子有美膚、清胃、潤肺、祛痰等功能。它的蛋白質(zhì)的含量比蘋果、葡萄高一倍，比梨子多七倍；鐵的含量比蘋果多三倍，比梨子多五倍，素有“果中皇后”的美譽(yù)。
三、李子
夏季由于天氣炎熱，人們?nèi)狈κ秤钭游端�，能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，并能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，因而有改善食欲，促進(jìn)消化的作用，尤其對胃酸缺乏、食后飽脹、大結(jié)者有效。新鮮李肉中的絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，可以消腫，對肝硬化有輔助效果。
四、葡萄
葡萄是很好吃，營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。紫葡萄預(yù)防衰老，黑葡萄緩解疲勞，紅葡萄軟化血管，白綠色葡萄滋養(yǎng)肺氣。葡萄的功效與作用雖然很多，但也不是所有人都適宜吃的。對于過度疲勞、體倦乏力、貧血患者常吃葡萄必然有好處；而對于經(jīng)常、脾胃虛寒和患有糖尿病的人，不宜多吃。
五、荔枝
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。但是性熱，多食易上火。小編建議哦，不要食用太多的荔枝哦，會(huì)上火的哦~
六、楊梅
楊梅有生津止渴、健脾開胃、解毒祛寒的功效。有的功效，尤其是對痢疾拉肚子有，腹瀉時(shí)喝一杯楊梅湯能夠迅速的止瀉。
七、香瓜
香瓜味道清甜，瓜中含大量碳水化合物及檸檬酸等，且水分充沛，可消暑清熱、生津解渴、除煩很適合夏季食用；甜瓜中的轉(zhuǎn)化酶可將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)，能幫助腎臟病人吸收營養(yǎng)。
八、芒果
芒果是一種熱帶水果，成熟于夏末，味道芳香，含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，口感細(xì)滑香甜，是非常受歡迎的一種熱帶水果。
夏季吃水果的好處
1、纖維有益美膚水果的纖維質(zhì)為果膠物質(zhì)，有益排便；纖維成分另外還可以促進(jìn)身體的代謝功能。因?yàn)樗梢栽黾尤梭w的排泄和代謝，因此有益。
2、維生素讓人美麗水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以維生素C和維生素A為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時(shí)會(huì)大量流失，因此是維生素C的天然補(bǔ)充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
3、多吃水果有益健康水果中含有天然色素，能有效預(yù)癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進(jìn)人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以防止細(xì)胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的物質(zhì)——類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質(zhì)轉(zhuǎn)化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身豐富維生素C的水果能促進(jìn)身體的代謝，是想減重者可以多補(bǔ)充的水果。
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